اعرفي - حواء / تربية الأطفال / أسهل أكلات صحية للأطفال

أسهل أكلات صحية للأطفال

أسهل أكلات صحية للأطفال7719

أسهل أكلات صحية للأطفال:

جسم الطفل مثل المبنى يحتاج إلى أكلات مخصصة لكي يقوى، لذلك على الأم أن تهتم بغذاء أطفالها و عدم التهاون فيه، فالغذاء هو مصدر الطاقة للجسم و هو الذي من خلاله يقوي و يبني العضلات و العظام، فهناك بعض الأكلات المفيدة و المشروبات التي يجب تناولها بصفة مستمرة و البعد عم مايفسد بناء الجسم كالمأكولات السريعة و المشروبات الغازية فيجب أن يحتوي غذاء طفلك على كالسيوم و حديد و معادن و فيتامينات وغيره من المكونات الصحية، لذلك في هذا المقال سوف نعرض بعض المواصفات الصحية السهلة ليتناوله طفلك.\

  • وصفات سهلة و سريعة:

  • فواكه سلطة:

  • المقادير:

  1. نصف كيلو فراولة.
  2. عدد 2 كيوي.
  3. عدد 2 موز.
  4. عدد 1 برتقال.
  5. عدد 1 تفاح.
  6. من ملعقة لمعلقتين عسل نحل أبيض.
  7. كريم شانتية.
  8. شيكولاتة خام أو اى نوع شيكولاتة تفضليها من السوبر ماركت.
  • الطريقة:

  1. نقطع الفواكه إلى قطع وحلقات مناسبة، ثم نضعها في إناء عميق.
  2. ثم نضع عليها عسل النحل الأبيض ونقلب بأستمرار حتي يمتزج كل الفواكه بالعسل وتبدأ بتنزيل الماء.
  3. ثم نضعها بالثلاجة 10 دقائق.
  4. نحضر الكريم شانتية ونضعه في الثلاجة.
  5. ثم نبدأ في إعداد كاسات التقديم ونضع بها الفواكه وفوقها بولة من الكريم شانتية وتضع بالثلاجة.
  6. ثم نحضر الشيكولاتة ببخار الماء كي تبدأ في الذوبان ونضع قليل من اللبن كمقدار ملعقة.
  7. ثم نخرج كاسات سلطة الفواكه وتضع عليها الشيكولاتة فوق الكريم الشانتية.
  8. وتقدم للأطفال أثناء اللعب او الأستذكار او وقت اللهو مع أصدقائهم.
  • رول البيض أومليت بكريمة الطبخ:

  • المقادير:

  1. 3 بيضات.
  2. رشة ملح.
  3. رشة فلفل.
  4. رشة زعتر.
  5. 4 حبات زيتون أخضر.
  6. عدد 1 طماطم صغيرة.
  7. بقدونس.
  8. فلفل أخضر.
  9. زيت.
  • الطريقة:

  1. نحضر إناء عميق ونكسر الـ 3 بيضات ونضع البهارات و الملح و الفلفل وكريم الطبخ ونضربهم جيداً.
  2. ثم نضع الزيتون و البقدونس و الفلفل الأخضر و الطماطم بعد تقطيعهم.
  3. ثم نحضر طاسة نضعها على النار ونضع قليل من الزيت.
  4. ثم نضع الأومليت ونتركها حتي تنضج.
  5. ثم تلف الأومليت  إلى أخرها وهي بالطاسة ثم تقطع إلى قطع متوسطة سهل تناولها.

 

اترك رد