اعرفي - حواء / الحياة الزوجية / التخلص من ألام الدورة الشهرية بدون مسكنات

التخلص من ألام الدورة الشهرية بدون مسكنات

التخلص من ألام الدورة الشهرية بدون مسكنات144191
التخلص من ألام الدورة الشهرية بدون مسكنات:

الدورة الشهرية تأتي لكل فتاة في سن البلوغ فهي بتكون تغيرات في الهرمونات وتغيرات فسيولوجية في جسم الفتاة، لا تأتي في أوقات معينة من الشهر لذلك يجب أن تحسب الفتاة أخر وقت جاءت الدورة الشهرية بها.

الهرمون المسئول عن زيادة الوجع هو هرمون البروستاغلاندين فكلما زاد الوجع زاد التخلص من الدم والأنسجة.

  • ماهي الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية:

  1. قبل أن تأتي الدورة يصاحبها بعض المشكلات النفسية، كالإكتئاب و الملل والعياط بدون سبب.
  2. التركيز على أصغر المواقف وخلق المشكلات.
  3. الأحساس بالجوع الشديد.
  4. ظهور حبوب بالوجه، خاصة عند الذقن والجبهة.
  5. ظهور الجسم بالإنتفاخ قبل الدورة بيومين أو على حسب الجسم.
  6. تظهر القدمين بشكل متورم وذلك لاحتباس الماء بالجسم.
  7. صداع.
  8. وجع بالرقبة.
  9. إرتفاع درجة حرارة الجسم قبل و أثناء الدورة الشهرية.
  10. الشعور بالوجع الشديد في حلمة الثدي.
  11. الشعور بإنعدام الأكل وعدم الرغبة.
  12. التقيئ.
  13. الدوار في أول يوم تأتي فيها الدورة.
  14. تقلب المواج.
  15. الوجع الشديد في أسفل البطن و الظهر.
  16. تختلف الأعراض المصاحبة للدروة الشهرية من سيدة لأخري بيكون على حسب طبيعة الجسم، وحسب زيادة هرمون البروستاغلاندين.
  • كيفية التخلص من ألم الدورة الشهرية:

  1. عدم تناول أطعمة بها أملاح لأن الأملاح تحبس الماء الزيادة بالجسم.
  2. عدم التدخين في ذلك الوقت.
  3. وضع مياة ساخنة في زجاجة بلاستيك أو قربة ماء ساخنة، ووضعها علي الظهر أو أسفل البطن.
  4. البعد عن الهواء شديد البرودة خصوصاً في فصل الشتاء.
  5. شرب مشروبات ساخنة.
  6. عمل تمرينات رياضية.
  7. المشي يساعد على تجديد الدورة الدموية بالجسم.
  8. يجب عدم الإجهاد وراحة الجسم راحة تامة.
  9. عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية.
  10. مشروب النعناع يساعد على الإسترخاء وتخفيف الألم والشعور بالنعاس.
  11. تناول الشوربة أثناء الطعام خاصة شوربةالفراخ.
  12. أخذ قسط كافي من النوم لمدة تصل إلي 8 ساعات لأن ذلك يخفف ألم الدورة الشهرية.
  13. تناولي كثيراً أطعمة بها ماغنسيوم لأنه يحد من إنقباض الرحم والتقلصات بشكل كبير.
  14. هناك فتيات وسيدات يتناولون مشروب القرفة الساخن لتخفيف الألم ونزول الدورة الشهرية سريعاً.
  15. ضربات القلب السريعة بسبب إرتفاع درجة حرارة الجسم.

 

اترك رد