اعرفي - حواء / اسلوب حياه / 7 أطعمة غذائية للتخلص من الإرهاق

7 أطعمة غذائية للتخلص من الإرهاق

7 أطعمة غذائية للتخلص من الإرهاق29719

7 أطعمة غذائية للتخلص من الإرهاق:

الأرق مشكله تواجه الكثير من الناس و لايعلمون لماذا لا يستطيعوا أن يحظوا بقسط هادئ من النوم مع العلم أن الشخص البالغ يجب أن يحظى بقسط من النوم لا يقل عن 7-8 ساعات يوميا كما أن قله النوم تؤدي إلي العديد من الأضرار كأمراض القلب و لكن اليوم هناك العديد من الطرق للتخلص من الأرق و سوف نقوم بمناقشتها في هذا المقال لكي تساعدك في التخلص من الأرق.

 

  • عدد من الأطعمه و منها :

الحمص :

فهو يحتوي علي العديد من فيتامين B6 و هو المسؤل عن زيادة إفراز إنتاج هرمون الميلاتونين و هو الهيرمون المسؤل عن النوم .

الموز :

يلعب الموز دورا كبيرا في المساعده علي إرتخاء العضلات و أعصاب الجسم مما يساعد علي نوم مريح .

دقيق الشوفان :

يعد الشوفان من الوجبات الغير معروفه لدي الكثير من الناس علي الرغم من الفوئد العديده الذي يحملها فهو غني بالكربوهيدرات كما أن تناوله يجعلك تشعر بالسعاده لأنه ينتج السيروتونين كما أنه يبطئ حركه الهضم مما يساعد علي النوم.

البطاطا :

التي تحتوي علي التربتوفان المعروف بأنه مصدر يساعد علي النوم كما يعتبر ذلك الهرمون هو مهدئ شامل.

المكسرات :

و ذلك لأنها غنيه بأحماض اوميجا 3 الدهنيه التي تساعد علي رفع المزاج.

الشاي :

هو مصدر جيد للمساعده علي النوم أيضا لأنه يعتبر من المسكنات و هناك بعض الأشخاص الذي يقومون بالفعل بأستخدامه كمسكن للصداع.

الحليب الدافئ بالعسل :

فالأحماض الأمينيه مع الكالسيوم يساعد علي إسترخاء العضلات كما يعمل علي إعطاء الراحه للعقل مما يساعد علي نوم صحي و عميق.

اترك رد