اعرفي - حواء / اسلوب حياه / نصائح للحصول على جسم مثالي

نصائح للحصول على جسم مثالي

نصائح للحصول على جسم مثالي176191
نصائح للحصول على جسم مثالي:

  1. الرشاقة هي حلم المرأة على مستوى العالم حيث تعمل كل السيدات على إتباع ريجيم مفيد حتى تحصل على قوام مثالي رشيق.
  2. والملحوظ أن هناك الكثير من السيدات التي تقوم بإتباع طرق كثيرة للريجيم ولم تتوصل في النهاية إلى النتيجة المطلوبة.
  3. لذلك الآن نساعدك حواء في الحصول على قوام مثالي رشيق من خلال تصفح هذه السطور التالية التي تعرض إليكي بعض النصائح التي تجعلك تنعمي بقوام رشيق .

بعض النصائح التي تجعل جسمك بصورة مثالية: 

  • لابد من الإبتعاد عن الدهون المشبعة التي توجد في اللحم الأحمر وصفار البيض والكوارع وغيرها من الأطباق شديدة الدسامة .
  • لابد من تناول رقائق الشوفان أو الخميرة أو الردة مع الزبادي وملعقة من العسل ونجعلها وجبة الإفطار في الصباح .
  • نكثر من تناول الحبوب وبالأخص الحبوب الكاملة بكمية تصل إلى كوب واحد من رقائق الحبوب الجافة
    أو نصف كوب من الرقائق أو الأرز أو المعكرونة المطهية .
  • نحرص على تناول كميات من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
    مثل الحمضيات والموز والكالسيوم مثل المنتجات قليلة الدسم والسبانخ والبروكلي .
  • نتناول البيض ولا نكثر من تناول صفار البيض بمعدل لايزيد عن أثنان في اليوم سواء مع طعام أخر مثل البشاميل أو المخبوزات أو صورته العادية المعروفة .
  • إتباع نظام غذائي يناسب مكونات وطبيعة أجسامنا، وذلك من خلال حسب سعراتنا الحرارية في خلال اليوم.
  • الإرادة هي زمام الأمور، فإذا كان لديك القدرة على التغلب على شهية الطعام فبذلك تكون نجحت بنسبة 50% و 25% سعراتك الحرارية و 25% الأخرى هي الحركة وعمل رياضة للجسم و تكون رياضة مناسبة لك و لجسدك كي لا تجهده بصورة ما.
  • أحذر الأكل ثم تذهب للنوم فبذلك يصعب عملية الهضم، فيجب النوم بعد الأكل بساعتين يهضم الطعام جيداً.
  • الأبتعاد وتجنب السكريات نهائي،
    يمكنك تناول ما يحتاجه جسمك من سكريات و تأخذها من الفواكهة أو الأطعمة الأخرى ولكن أبتعد عن الحلويات التي تسبب السمنة والوزن الزائد.
  • تنشيط الدورة الدموية عن طريق لعب التمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون من الجسم.

اترك رد