اعرفي - حواء / اسلوب حياه / نصائح لتجعلى من الرياضة أسلوب حياة

نصائح لتجعلى من الرياضة أسلوب حياة

نصائح  لتجعلى من الرياضة أسلوب حياة

نصائح لتجعلى من الرياضة أسلوب حياة

إذا لم تكن الرياضة جزءاً من حياتك اليومية ، فلا بد ان تبدأى باعادة النظر  فى ذلك ،  يسعد موسوعة اعرفى أن تقدم لك نصائح لطريقة البدء في جعل الرياضة جزءا من روتينك اليومي و جعلها  اسلوب حياة فى حد ذاته  تمارسيها فى أى وضع تكونى فيه سواء جالسة أو ماشية أو حتى تقودى سيارتك .
قبل البدء فى سرد النصائح يجب أن تدركى تماماً بأن جسمك بحاجة إلى الرياضة ، فهى تحقق التوازن الهرمونى الذى تحتاجيه لمواصلة يومك فى هدوء و سكينة و كذلك تعطيكى ثقة عند التعامل مع الآخرين فأنت واثقة تماماً من حركات جسدك و متحكمة به.

نصائح  لتجعلى من الرياضة أسلوب حياة

نصائح لتجعلى من الرياضة أسلوب حياة

نصائح لجعل الرياضة أسلوب حياة:

*اجعلى الرياضة هدف مستمر فى حياتك بعد أن تعرفتى على فوائدها و لا تأخذيها وسيلة لإنزال بعض الكيلوجرامات ثم تهمليها .

*إذا لزم الأمر اشترى الملابس الرياضية و ارتديها لتحفيزك على ممارسة الرياضة باستمرار.

*اختارى المكان الذى تحبيه و يعطيك راحة عند ممارسة الرياضة  و يمكنك ترديد أذكار الصباح أو المساء عند ممارستها أو  سماع الموسيقى لمساعدتك على التركيز .

*جربى أكثر من نوع من الرياضة و لا تيئسى حتى تتوقفى عند االنوع المانسب لك سواء مشى أو ركوب دراجات أو الذهاب للجيم .

*ابدأى بالتدريج فمثلاً إذا كنتى تمارسين رياضة المشى يمكنك البدء ب30 دقيقة مع التركيز على تنفسك و عدم الكلام أثناء المشى و التركيز على تحريك كل عضلات جسمك و عدم التحميل على الركبتين فقط. 

*لو كنتى تجلسين على المكتب لساعات طويلة افردى ساقيك وشد عضلات الفخذ و القدم عدة مرات في اليوم، وكذلك الامر بالنسبة لشد عضلات البطن .