اعرفي - حواء / اسلوب حياه / رجيم صيام ال 6 أيام يفقد وزنك لـــ 4كيلو

رجيم صيام ال 6 أيام يفقد وزنك لـــ 4كيلو

رجيم صيام ال 6 أيام يفقد وزنك لـــ 4كيلو106191

رجيم صيام ال 6 أيام يفقد وزنك لـــ 4كيلو:

بعد الخروج من الشهر الكريم ومع دخول العيد يظهر أجسامنا بصورة غير محببة إلينا بسبب كثرة الأكل، فهناك من يفقد وزنه في رمضان، وهناك من يزداد وزنه في هذا الشهر،
ولكن الأغلب يظهرون بوزن زائد بعد إنتهاء رمضان و العيد،
لذلك نقدم إليكي نظام غذائي لفقدان الوزن في 6 أيام مع صيام 6 أيام الغر من شهر شوال فلا تفوتك هذه الفرصة،

فإذا كنت تعاني من أي أمراض يجب عليك إستشارة طبيبك أولاً.

  • أساسيات ثابتة في أي نوع رجيم:

لكي تنجح في فقدان الوزن يجب عليك إكمال ضلع المثلث وهو:

  1. يجب المشي يومياً من نصف ساعة، لساعة يومياً.
  2. ممارسة أي نوع رياضة يناسب جسمك.
  3. شرب أكثر من 3 لتر يومياً.
  4. كثرة السوائل التي لا تحتوي على سكريات.
  5. عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
  6. وضع سكر دايت بدلاً من السكر العادي.
  • رجيم صيام الـ 6 أيام:

اليوم الأول و الخامس:

الإفطار:

  1. 3 تمرات + 2 كوب ماء
    (ثم بعد ذلك تذهب لصلاة المغرب ثم تعود لأستكمال الفطور).
  2. شوربه خضار بدون مرقة
  3. اربع او ست ملاعق من الارز أو معكرونة + بعض الأختيارات ( صدر دجاج مشوي – سمك مشوي – سمك فيليه – شرائح دجاج بانيه مشوي او تقطع وتعمل شيش طاوك).
  4. لا تنسي الماء تتوزع في اليوم لتصل إلي 3 لتر أو أكثر إذا كان وزنك فوق ال105.
  5. بعد ساعتين : قهوه + قطعه شكولاته دارك .
  6. بعد ساعتين: سلطه فاكهه

السحور:

  1. جبنه فيتا لايت + 2 بيض + بطيخ + نص رغيف.
  2. 9 ملاعق فول + كوب شاي أو لبن + ثمرة فاكهة.
  3. 4 ملاعق كورن فليكس + كوب حليب + ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني و الثالث:

الإفطار:

  1. 3 تمرات + 2 كوب ماء.
    (ثم بعد ذلك تذهب لصلاة المغرب ثم تعود لأستكمال الفطور).
  2. شوربه خضار صدر دجاج + 6 ملاعق ارز او مكرونه
  3. بعد ساعتين : طبق متوسط من الفاكهه.
  4. بعد ساعتين : شاى او قهوه مع حليب + 2 مكعب شكولاته دارك.
  5. لا تنسي الماء تتوزع في اليوم لتصل إلي 3 لتر أو أكثر إذا كان وزنك فوق ال105.

السحور:

بيض مع بروكلى ومشروم 2 توست بر + زبادى.

اليوم الرابع:

الإفطار:

  1. 3 حبات تمر + 2 كوب ماء.
    (ثم بعد ذلك تذهب لصلاة المغرب ثم تعود لأستكمال الفطور).
  2. طبق سلطه + تونه 180 جرام بدون زيت.
  3. بعد ساعتين : موزه او تفاح مع ملعقه من زبده الفول السودانى.
  4. بعد ساعتين : مقدار راحه اليد مكسرات نيه + شاى بإستخدام السكر الدايت.
  5. لا تنسي الماء تتوزع في اليوم لتصل إلي 3 لتر أو أكثر إذا كان وزنك فوق ال105.

السحور :

صدر دجاج مشوى + سلطه زبادى+ ثمرة فاكهة.

اليوم السادس و الأخير:

الإفطار:

  1. 3 حبات تمر + 2 كوب ماء.
    (ثم بعد ذلك تذهب لصلاة المغرب ثم تعود لأستكمال الفطور).
  2. وجبة مفتوحة.
  3. لا تنسي الماء تتوزع في اليوم لتصل إلي 3 لتر أو أكثر إذا كان وزنك فوق ال105.
  4. ثمرتين فاكهة أو قطعة جاتوه قد كف اليد.

السحور:

3 ثمرة فاكهة أو علبتين زبادي بسكر دايت.

اترك رد