اعرفي - حواء / اسلوب حياه / المحافظة على الوزن ليس برجيم

المحافظة على الوزن ليس برجيم

المحافظة على الوزن ليس برجيم27719

المحافظة على الوزن ليس برجيم:

الوزن المثالي الذي طالما حلمتي به و هو من أكثر الأشياء التي تريدها المرأه بشده للحصول علي جسم رياضي ممشوق القوام ،
و لكن معظم النساء تعتقد ان ذلك قد يأتي بنظام غذائي مميز فقط و لكن ذلك خطأ حيث ان هناك عده أشياء آخري بجانب النظام الغذائي.

  • كيفية المحافظة على الوزن بدون رجيم:

  1. التأكد من أن الأطعمه التي تتناوليها قليله السعرات الحراريه ليسهل حرقها هي و الدهون الذائده الموجوده بجسدك.
  2. و يفضل ان يكون الوجبات الثلاث اليوميه بنظام وقتي محدد و متشابه الي حد كبير بين الأيام.
  3. شرب الماء من الأمور الهامة التي يجب الأخذ بها و عدم التخلي عنها يومياً،
    فهي لها فوائد كثيرة أخرى على البشرة و الجسم و تساعد في خسر الكيلو جرامات.
  4. فيجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر يومياً و كل مازاد الوزن يزيد عدد اللتر.
  5. التمارين الرياضيه قد تظنين التمارين الرياضيه شيئ صعب و مرهق ،
    و لكن تلك التمارين مثل العادات اليوميه صعبه في البدايه  فقط.
  6. و لكن بمجرد التعود عليها تصبح مثل غسل الوجه بعد النوم،
    وبسهوله غسيل الأسنان يوميا و يفضل ان تكون تلك التمارين بعد الأفطار بساعه علي الأقل.
  7. مقاومه الجوع  من اهم تلك العوامل فيظن الكثير من النساء ان كلما شعروا بالجوع فإن وجبه صغيره بين الوجبات الرئيسيه لن تضر بشئ،
    ولكنها لها ضرر هائل في زياده نسبه الدهون في الجسم.
  8. و الحركه اليوميه ايضا فلا تكتفي بالتمارين الرياضيه فالمشي من اهم العوامل ايضا ويجب المشي يوميا فيما يتراوح بين 10-15 دقيقه.
  9. و النوم كذلك فيجب ان تحظي بقسط يومي منتظم لا يقل عن 8 ساعات يوميا خلال الليل.
  10. و اخيرا  هو تجنب الميزان لفتره لا تقل عن شهر و نصف و ذلك يرجع الي النفسيه الخاصه بكي لأنك إذا لم تجدي تغير في الميزان ستصابي بالأحباط.
  11. يجب عليكي معرفة أن كامل هذا الكون بناه الله في سبعه ايام و ليس ليله و ضحها .

اترك رد