اعرفي - حواء / صحة ورجيم / 7 أخطاء تزيد من وزنك في المنزل

7 أخطاء تزيد من وزنك في المنزل

7 أخطاء تزيد من وزنك في المنزل20719

7 أخطاء تزيد من وزنك في المنزل:

المعروف أن مأكولات المطاعم غير صحيه و مليئه بالسعرات الحراريه مما تؤدي إلي زيادة الوزن علاوه علي المكونات غير الصحيه،
و لكن الذي لا تعلمينه أن في مطبخك به العديد من الأخطاء،
و في هذا المقال سوف نتحدث عن أخطاء في منزلك تزيد من وزنك يجب أن تتفاديها.

  • الــ 7 أخطاء تسبب زيادة الوزن:

1- ترك بقايا الطعام :

من المعروف لدى الأمه العربيه أنهم يتركون بقايا الطعام ،
لذلك و عند تنظيف الأطباق خاصه و إن كانت وجبه تحبها ستجدي نفسك تلقائيا تأكل منها حتي و لو لم تكن جائع لذلك يفضل إزاله بقايا الطعام مباشرة بعد الأكل .

2- إستخدام الكثير من الزيوت :

فالزيوت مشبعه بكثير من المواد الدهنيه و رغم ذلك هي من الأدوات التي لا يمكن الإستغناء عنها في المطبخ ،
و هل تعلمي أن ملعقه واحده من الزيت تساوي 125 سعر حراري نعم أعلم ان الرقم ليس بضخم و لكن كم ملعقه زيت تستخدمي باليوم ؟!!!

3- عدم تناول وجبة الأفطار :

أثبتت الأبحاث الطبيه أن من لا يتناولون وجبة الإفطار هم الأكثر عرضه للسمنه،
مع أن تلك الوجبه من أهم الوجبات اليوميه فهي التي تعطي نشاط وحيويه لبقية اليوم حتي وجبة الغداء .

4- القدر الغير كافي من النوم :

من العادات الشائعه اليوم هي السهر حتي وقت متأخر من الليل و تقلب فترات اليوم وبالتالي تغير مواعيد الأكل  مما يؤدي الي إضطراب في هرمونات الجسم و الذي بدوره يعطي خلل في الإفرازات .

5- تناول الوجبات الخفيفه :

اي تناول الوجبات الصغيره بين الوجبات الرئيسيه كالمكسرات و الشيبسي فيظن الناس أن تلك الوجبات لا تؤثر علي الجسم و لا يعلمون مقدار ما تحمله تلك الوجبات من كم هائل من السعرات الحراريه.

6- تقدير حجم الحصص في الطعام :

العديد منا يصيبه الكسل في معرفة عدد السعرات الحراريه التي يتناولها و يقوم بالتقدير الذي هو في معظم الوقت خطأ مما يجعل الألاف من السعرات الحراريه تدخل الجسم دون علمنا.

7- مشاهدة التليفزيون :

بالطبع مشاهدة التليفزيون لا تصيبك بالسمنه و لكن عندما تجلسين أمام التليفزيون أثناء الطعام تفقدي الحس و التركيز في كمية الطعام التي تتناوليها  مما يجعلك تتناولين كمية كبيره دون أن تشعري.

اترك رد