اعرفي - حواء / صحة ورجيم / طرق لتقليل شهوة حب الطعام

طرق لتقليل شهوة حب الطعام

طرق لتقليل شهوة حب الطعام 2211181طرق لتقليل شهوة حب الطعام:

أولا: الأسباب الخاصة بحب الطعام:

  • أسباب عضوية:

  1. نقص نسبة السكريات في الجسم.
  2. نقص نسبة الفيتامينات الموجودة في الجسم.
  3. وجود خلل في الهرمونات الخاصة بالغدة الدرقية.
  • أسباب نفسية:

  1. في حالة الفرح الشديد البعض يتناول البعض الطعام بشكل كثير تعبيرا عن الحالة النفسية.
  2. على العكس في حالة الحزن الشديد البعض الطعام بطريقة كثيرة، وهذا يكون سبب في تفريغ الحزن وكنوع من اللهو عن ذلك الأمر الحزين.
  • التعود على تناول الطعام:

  1. تناول الأطعمة بشكل اعتيادي يوميا مما يصبح عادة لا نستطيع الاستغناء عنها.
  2. البحث دائما على تجربة المطاعم الجديدة.
  3. طبخ كل الأنواع الجديدة من الأطعمة.
  4. تناول كميات كبيرة من الأطعمة في أوقات ثابتة مما يشعرك يوميا في نفس الموعد بحاجتك للطعام.
  5. ولحل هذه الأمور لابد من شغل وقت فراغك بأشياء مفيدة غير تناول الأطعمة والوجبات.
  • الأسباب الخاصة بالطفولة:

  1. يرجع سبب تناول الطعام بشكل كبير إلى مرحلة الطفولة.
  2. يعتبر تناول الطعام نوع من أنواع الهروب أو الأمان الذي يشعر به الطفل.
  3. يرجع إلى طرق التربية الخاطئة التي تعتمد على فكرة تناول الطعام كنوع من المكافأة.

ثانيا: الحلول الخاصة بهذه المشكلة:

  • الحرص على تناول الوجبات الرئيسية:

  1. عدم الانتظام في تناول الوجبات الرئيسية في موعدها.
  2. تناول الوجبات السريعة الجاهزة التي تعمل على زيادة نسبة السعرات الحرارية خاصة من يقضوا فترات طويلة خارج المنزل.
  • البعد عن تناول الأطعمة في وقت الشبع:

  1. لابد من عدم تناول الطعام بعد الشعو بالشبع لأن هذه تعتبر شهية وليست غريزة.
  2. مما قد يتسبب في حدوث السمنة وزيادة الوزن.
  3. الالتزام بالوجبات الرئيسية يمنع حدوث ذلك.
  • نوعية الوجبات والوقت المناسب لها:

  1. محاولة استبدال انواع الاطعمة التي من الممكن أن تسبب نوعا من السمنة والمشاكل الصحية.
  2. وتعويض بدلا منها بأطعمة صحية تتوافر فيها كافة الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم الإنسان.
  3. البعد عن تناول الأطعمة قبل الخلود إلى النوم سواء في فترة الظهر أو العصر وخاصة المساء.
  4. لأن ذلك قد يتسبب في عسر الهضم.
  • تناول كمية كافية من الماء:

  1. الحرص على تناول كميات مناسبة من الماء.
  2. مما يفقدك الشعور بالجوع وتمنحك الشعور بالشبع.

 

اترك رد