اعرفي - حواء / صحة ورجيم / طرق سريعة لحرق الدهون

طرق سريعة لحرق الدهون

طرق سريعة لحرق الدهون 132191

بالطبع كل شخص يأمل في الوصول إلى الجسم والوزن المناسب له سواء بالنسبة لعمره، أو لطوله وكذلك لشكله وسوف نستعرض من خلال هذا المقال سوف سنتعرض طرق سريعة وفعالة لحرق الدهون دون الحاجة للذهاب لطبيب أو تناول عقاقير طبية أو كميائية.

طرق سريعة لحرق الدهون:

أولا: التعود على ممارسة الرياضة:

  • من بين هذه التمارين رفع الأثقال والتمارين التي تساهم في العمل على شد العضلات وكذلك زيادة قوتها والحجم الخاص بها.
  • أوضحت كثير من الأبحاث على النتيجة الفعالة لممارسة الرياضة لمدة حوالي ما يقرب من ثلاثة أشهر.
  • وتبين أن ذلك يمكنه تقليل نسبة الدهون بحوالي 2 كيلو جرام، بالإضافة إلى أنه يعمل على الحفاظ على صحة العضلات.

ثانيا: العمل على زيادة تناول البروتين:

  • على أن يتم ذلك من خلال تناول بروتين ذو جودة عالية داخل النظام الغذائي الخاص بك.
  • وعلى سبيل المثال وليس الحصر: اللحوم، المأكولات البحرية، البيض، البقوليات ومنتجات الألبان.
  • وذلك لأن عند إضافة نوع من أنواع البروتين إلى النظام الغذائي مما يساهم في العمل على تقليل الشهية
  • بالإضافة إلى زيادة الشعور بالشبع.
  • وليس ذلك فحسب ولكن تناول البروتين يساهم بشكل كبير في العمل على تقليل السعرات الحرارية.
  • والتي يقوم الشخص بتناولها خلال اليوم.

ثالثا: النوم بقدر كافي:

  • وقد أكدت كثير من الدراسات والأبحاث أن نسبة حرق الدهون تزيد مع النوم بشكل منتظم.
  • على سبيل المثال النوم لمدة حوالي 5 ساعات نسبة حرق الدهون تكون أقل بالنسبة لمن ينام حوالي 7 ساعات.
  • حيث أن قلة النوم تساهم بشكل كبير في زيادة هرمونات الجوع والتي بدورها تعمل على زيادة الشهية.
  • وذلك يتسبب في إحتمالية الإصابة بأمراض السمنة.

رابعا: إدخال الخل ضمن النظام الغذائي:

  • من الممكن إضافة الخل إلى الصلصة والسلطة مما يساهم في تقليل الشهية مع تقليل عدد السعرات الحرارية.
  • والتي تقدر بحوالي 275 سعرة حرارية قي اليوم، كما أن الخل يعمل على التحكم في نسبة السكر في الدم.
  • وهو مفيد للقلب بشكل كبير.
  • وأكدت بعض الأبحاث أن تناول من ملعقة إلى ملعقتين بشكل يومي لمدة ثلاث شهور يعمل على تقليل الوزن.
  • وبالتالي تخفيف من تواجد الدهون المتراكمة وخاصة منطقة البطن وكذلك منطقة الخصر.

 خامسا: تناول الدهون الصحية:

  • والتي هي على سبيل المثال جوز الهند والأفوكادو، والبذور، ,والتي تساهم في منع زيادة الوزن.
  • وكذلك زيت الزيتون والمكسرات.

 

اترك رد