يعتبر فصل الشتاء فرصة لفقد الوزن بشكل مثالى فمع الإحساس بالبرودة يزيد معدل الحرق فى الجسم و كذلك بسبب قصر ساعات النهار و لكن للحصول على أفضل النتائج يجب اتباع نصائح معينة تساعدك على الإلتزام بفقد الوزن بشكل سليم اعرفى نصائح لريجيم الشتاء و كذلك أحد أنظمة ريجيم الشتاء الأكثر اتباعاً.

*الخروج يومياً للتمشية لمدة نصف ساعة فى الهواء الطلق لحرق المزيد من السعرات و تنشيط الدورة الدموية

*النوم مبكراً حتى يستطيع الجسم إفراز الهرمونات التى تساعد على تسريع معدلات الحرق بالجسم و يجب النوم متواصل حوالى 7 ساعات يومياً

*شرب كميات كبيرة من الماء حوالى أكثر من لترين ماء

*الإكثار من الترابل و البهارات فى الطعام كبديل صحى لمكسبات الطعم و الدهون التى تعطى الطعام طعم لذيذ.

*استبدال الكاتشاب و المايونيز و الجبن البالخضروات كالخيار و الجزر

*عدم استخدام السكريات بكثرة أو يستحسن الإمتناع عنها إن امكن.

*البعد عن المخللات و الطعام المالح لأنه يحبس الماء بالجسم فلا تعرفى وزنك الحقيقى بالإضافة إلى أضراره الصحية الكبيرة فى رفع ضغط الدم.

*شرب المشروبات المفيدة مثل الشاى الأخضر الذى يزيد من معدلات الحرق و يقلل دهون البطن طبديل للشاى و القهوة و المنبهات .

*الإكثارمن الخضروات و الفواكه المتوفرة فى فصل الشتاء و الحرص على تناول طبق سلطة كبير يومياً

النظام الغذائي:
وجبة الفطور:
حبة برتقال – مثلث من الجبن – عصير 2 حبة من البرتقال – شاي بدون سكر – قطعة من العيش التوست.
وجبة الغداء:
صدر دجاجة مشوية – طبق سلطة كبير ـ عصير من 2 حبة برتقال.
وجبة العشاء:
برتقالة + كوب واحد من الزبادي.