اعرفي - حواء / صحة ورجيم / ريجيم البطن المسطح السريع

ريجيم البطن المسطح السريع

مشكلة ترهل البطن  مشكلة مزعجة تؤرق معظم السيدات حيث يبدو مظهر البطن مستدير و صعب الإخفاء و يزداد الإنزعاج عندما تذهبين لشراء قطعة ملابس تعجبك و تجدى مظهرها سىء بسبب الكرش الكبير، و لهذا يسعدنا عزيزتى أن نقدم لك ريجيم البطن المسطح السريع ليساعدك على التخلص من حجم البطن و كذلك بعض النصائح و التمارين المناسبة لهذه المنطقة .

ريجيم البطن المسطح السريع

ريجيم البطن المسطح السريع

ريجيم البطن المسطح السريع:

الإفطار :

3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن بالطماطم مع شريحة توست أو ربع رغيف + كوب عصير برتقال أو جريب فروت مع شاي، أو قهوة، أو ماء ليمون بدون سكر.  

الغداء :

طبق سلطة خضراء + 4 ملاعق خضار سوتيه + شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة” بدون زيت”.

العشاء:

2 ثمرة فاكهة متنوعة ( ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو ) + زبادي بالخيار.

ريجيم البطن المسطح السريع

ريجيم البطن المسطح السريع

يتبع هذا النظام لمدة أسبوعين و كتكملة لهذا الريجيم إليك بعض التمارين و النصائح الى إذا استمريتى عليها بعد زوال الكرش لن يعود مرة اخرى للظهور ،من هذه النصائح:

  • اشربى الماء الدافىء بالليمون مرتين يومياً .
  • شرب لترين ماء يومياً و الإمتناع عن شرب الماء خلال الطعام و بعده.
  • شرب المشروبات الحارقة للدهون يومياً
  • استبدلى المشروب الغازى بالعصائر الطازجة و الماء.
  • نوم 7 ساعات يومياً و يستحب أن تكون متواصلة لأن الجسم يفرز هرمون يسهل الهضم خلال مرحلة النوم العميق.
  • ابتعدى عن الوجبات السريعة و السكريات و المعجنات و استبدليها بالخضر و الفاكهة الطازجة.
  • شفط البطن أثناء المشى و الجلوس.
  • الإمتناع عن الطعام بعد الثامنة مساءاً و تناول العشاء قبل النوم ب3 ساعات

و من ضمن التمارين الموصى بها للحصول على بطن مسطحة :

  • نط الحبل
  • المشى من 30:60 دقيقة يومياً
  • تمارين البطن 20 دقيقة يومياً

 و بهذا تحصلين سيدتى على البطن المسطحة التى تحلمين بها و تغيرى من اسلوب حياتك لأسلوب آخر صحى و نشيط