اعرفي - حواء / صحة ورجيم / خسارة دهون الكرش في أيام

خسارة دهون الكرش في أيام

131020191

خسارة دهون الكرش في أيام:

دهون الكرش هي واحدة من المشاكل التي تظهر إلى الكثير من الأفراد وبالأخص الرجال، لذلك الآن سوف نتعرف عليها و كيفية التخلص من شحوم الكرش في أسبوع واحد من خلال هذا الموضوع

،ولابد من الإلتزام بالبرنامج الغذائئ والرياضي والصحي، وننصح كل أصحاب المرض المزمن والسيدات المرضعات والحوامل من مراجعة الطبيب المختص قبل إتباع الطرق التالية .

  • البرنامج الصحي لخسارة شحوم الكرش :

  1. لابد من تناول لتران من الماء كل يوم .
  2. عليك القيام بممارسة المشي كل يوم لمدة ساعة واحدة .
  3. الذهاب إلى النوم الساعة العاشره مساءاً .
  4. الإمتناع عن تناول الطعام بعد الساعه السابعه مساء .
  5. تحديد موعد مخصص لتناول الوجبات الأساسية ويكون هذا الموعد ثابت كل يوم .
  6. عمل تحاليل خاصة بمعدل الحرق، مثل تحليل الغدة الدرقية، وتحليل هرمون اللبن، فأنه عامل أساسي في تعطيل الحرق و إذا أكتشف أنك تعاني من هذه المشاكل يجب عليك الذهاب إلى طبيب مختص.
  7. ملعقة عسل نحل لكي يستفز الأنسولين في الجسم.
  • البرنامج الغذائي لخسارة شحوم الكرش :

وجبة الإفطار :

وتتكون من بيضتان مع كوب من الشاي دون التحليه، او بسكويت شوفان،

وجبة الغذاء :

وتتكون من ثمرتان من التفاح مع حبه من الخيار والبروتين الحيواني 200 جرام وكوب واحد من الحساء، مع طبق سلطة كبير يحتوي على خيار و فلفل و جزر وبصل مع تقليل الأملاح و الملح في الطعام.

وجبة العشاء :

وتتكون من ثمره من التفاح وعبوه من الزبادي .

  • البرنامج الرياضي :

  1. القيام بممارسة التمارين الرياضيه ويكون كل تمرين مكرر 30 مره.
  2. عليك التوقف لمدة ثلاثة دقائق حتى يتم مواصلة باقي التمارين الأخرى.
  3. مع الإلتزام بهذه التمارلاين كل يوم سوف نلاحظ حدوث خسارة للوزن.
  4. كل يوم بعد الإنتهاء من التمارين لابد من أخذ حمام دافئ دون إستخدام الصابون.
  5. ننصح بتناول الكثير من المياه أثناء التمارين وبعد الإنتهاء من ممارستها .

اترك رد