اعرفي - حواء / صحة ورجيم / ريجيم الماء غير صحى

ريجيم الماء غير صحى

ريجيم الماء غير صحى:

مما لا شك فيه إن الماء مفيدة للجسم بشكل كبير وللبشرة، بينما فقد ظهر مؤخراً ريجيم يسمى ريجيم الماء أو بعض لفتات المتداولة بإنقاص الوزن 7 كيلو جرام فى الأسبوع، فهذا غير صحي فإن معدل الجسم الطبيعى لنزول الجسم فى الوزن من كيلو جرام أو كيلو ونصف إذا كان الحرق فى الجسم سليم.

أضرار ريجيم الماء لإنقاص الوزن:

ريجيم الماء غير صحى111181

  1. الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الفيتامينات والحديد فى الجسم.
  2. نقص العناصر الطبيعية فى الجسم مثل الحديد والمعادن والبروتين لعدم تناول الواجبات كاملة.
  3. الاعتماد على الماء بشكل يومى طول الوقت يجعل الجسم يفقد الكالسيوم فى الجسم مما يفقد تقوية العظام والأسنان.
  4. تدهور الشعر وسقوطه وتقصفه بسبب عدم وجود بروتين فى الغذاء اليومى.
  5. عدم الحماية من الأمراض بسبب عدم وجود فيتامين سي فى تناول الغذاء.
  6. تقليل السعرات الحرارية بشكل قوى عن المعتاد يصيب جسم الإنسان بالإصابة بالأمراض.
  7. تأخر الإنجاب لدى النساء.
  8. يكون الجسم عرضة لكسر العظم سريعاً حتى وإن لم يكن الأصابة شديدة.
  9. ظهور الهالات السوداء بكثرة لعدم تناول عناصر الحديد.

إرشادات لإنقاص الوزن:

ريجيم الماء غير صحى111182

لإنقاص الوزن بشكل صحى يجب عليكي إتباع بعض النصائح والإرشادات التى تساعدك على إنقاص صحى وثابت:

  1. عند تناول الطعام يجب استخدام معلقة صغيرة لعدم تناول كمية كبيرة.
  2. عند تناول الأرز أو المكرونة يمكن استخدام الشوكة لتناول الطعام بها.
  3. تقليل السكريات والحلاويات يساعد على إنقاص الوزن.
  4. الحد من النشويات الزيادة عن السعرات الحرارية المطلوبة لليوم.
  5. شرب 3 لتر من الماء على مدار اليوم ويمكن تقسيمهم كل ساعتين تناول كأس من الماء.
  6. ممارسة الرياضة لمدة ساعة.
  7. يمكن تبديل الرياضة بممارسة المشي لمدة ساعة وتعود فوائدها بكثرة على الإنسان لإنقاص الوزن والحد من الإصابة بأمراض القلب ومفيد لعظام القدم.
  8. التقليل من الدهون المتواجدة بالطعام لتقليل الأمراض وإنسداد شرايين القلب أو الجلطات.
  9. تناول الإفطار فى وقت محدد ويستحسن أن يكون مبكراً قبل النزول إلى العمل.
  10. تناول العشاء قبل النوم بأربع ساعات ليسهل عملية الهضم.
  11. أخذ قسط من النوم الكافى فهذا يساعد على زيادة الحرق.

 

 

اترك رد